Los Mejores Chalecos Lastrados – La Guía de Compra que Necesitas

La mayoría de los que practicamos deporte tenemos un gran defecto: SIEMPRE QUEREMOS SUPERARNOS, SIEMPRE QUEREMOS MÁS.

Cuando ya has hecho algunas carreras de 10K o media maratón ya empiezas a pensar en correr tu primera maratón.

Cuando haces tu primera Spartan Race ya estás pensando en correr la Beast o incluso te planteas, por qué no, inscribirte en la TRIFECTA. 

¿Te ha pasado? A mí también.

Y así es un no parar, siempre buscando nuevos estímulos, nuevas dificultades y nuevos desafíos. 

Cuando entrenamos nos pasa lo mismo. Necesitamos más peso, más repeticiones, más sudor y más sufrimiento….

Somos como esos espartanos de la antigua Grecia que necesitaban entrenarse para cuando llegara el día de la batalla final. 

chaleco lastrado con saco de gimnasio

De esta manera vamos incorporando nuevos elementos y ejercicios que nos permiten saciar esa sed de desafíos y llegar al siguiente nivel. 

Uno de los elementos que ha llegado en los últimos años para ponernos las cosas más difíciles son los chalecos con lastre o con pesos.

Una de las cosas que más me gustan de los chalecos lastrados es que me permite seguir mi rutina de entrenamiento poniendo una carga extra. De esta manera sé que estoy tonificando mi cuerpo con un movimiento del cual ya tengo la técnica.

Gracias a esta herramienta podremos llevar nuestros entrenamientos al siguiente nivel. 

Te dejo con la que seguramente sea la mejor guía de compra de chalecos lastrados que vas a poder encontrar.

Comparativa chalecos lastrados

Modelo

Imagen

¿Incluye pesos?

Material pesos

Peso máximo

Precio

Chaleco Monstervest

Chaleco lastrado Crossfit Monstervest

Metal

Modelos de 10 hasta 30 kilos

Chaleco 5.11 TacTec

Chaleco con lastre Crossfit 5.11 TacTec

NO

Dependerá de las placas que compres

Dependerá de las placas que compres

Chaleco ISE SY3002

Arena

Modelos de 5 hasta 30 kilos

Chaleco Condor Gunner

Chaleco con lastre crossfit Condor Gunner

NO

Dependerá de las placas que compres

Dependerá de las placas que compres

Chaleco Phantom Athletics

Chaleco con peso crossfit Phantom Athletics

Hierro

6 o 9 kilos. Se pueden comprar placas adicionales

Chaleco Adidas

Chaleco con peso crossfit Adidas

Arena

10 kilos

Chaleco Yosoo

NO

Dependerá de los pesos que compres

Dependerá de los pesos que compres

¿Cual es el Mejor Chaleco con Lastre?

En esta primera comparativa vamos a ver los mejores chalecos para Crossfit y entrenamiento de fuerza. Lo habitual es que sean chalecos más grandes que los de running ya que necesitamos introducir más peso para trabajar.

En el mercado vas a encontrar muchas opciones diferentes, pero para eso estamos nostros. Después de mucho investigar hemos seleccionado los mejores siempre teniendo en cuenta la relación calidad-precio. Además vas a encontrar diferentes opciones para todos los bolsillos.

#1. Capital Sports Monstervest – El Mejor Chaleco con peso relación Calidad-Precio

PROS

  • Puedes regular el peso según tu nivel
  • Posibilidad de escoger modelos desde 10 hasta 30 kilos
  • Tejido reforzado con nylon
  • Incluye los pesos
  • Placas de aluminio

CONTRAS

  • No puedes escoger color

LOS CHALECOS SPORTS MONSTARVEST SON LOS MÁS VENDIDOS EN AMAZON POR VARIOS MOTIVOS

  • Aunque el diseño y la talla siempre es la misma disponen de diferentes modelos con diferentes pesos. Desde el más ligero de 10 kilos hasta el más pesado de 30 kilos. Tienes también el de 15, el de 20, 25 y el último de 30. 
  • En todos los modelos puedes graduar el peso ya que el chaleco se vende con placas de aluminio de 1 kilo que puedes añadir según lo que necesites. 
  • Nuestra recomendación es que escojas el de 30 kilogramos si piensas utilizar el chaleco de manera habitual y estás comprometido con tu entrenamiento. Si no el resto se te pueden quedar cortos. Además la diferencia de precio entre el 20 y el de 30 kilos es muy poca. 
  • El tejido exterior del chaleco está reforzado con nylon para ofrecer una mayor resistencia. Esto es importante ya que a estos chalecos se le suele dar mucha caña, van por el suelo, etc. por lo tanto han de ser de un material resistente. 
  • Los pesos del chaleco están equilibrados. La mitad de las aperturas para introducir los pesos están delante y la otra mitad detrás por lo que conseguirás que el peso se distribuya de manera uniforme por todo el chaleco. 
  • Talla universal. No puedes tener dudas de que talla te irá bien porque solo tienen una. Por las reviews que hemos consultado se ajusta prácticamente a cualquier complexión física. 
  • Las placas son de aluminio por lo que son mucho más resistentes que las bolsas de arena de otros chalecos. 
  • Correa de nylon para poder ajustar el chaleco y que no se mueva durante la realización de los ejercicios.
  • Dispone de una anilla en cada cara del chaleco para poder enganchar algún elemento como gomas elásticas. 

Lo peor: la descripción del producto en Amazon puede llevar a confusión sobre los pesos que incluye cada modelo. No te preocupes, todos los modelos incluyen los pesos no tienes que comprarlos a parte.  

Chaleco Capital Sports Monstervest

  • Puedes escoger modelos de 10 hasta 30 kilos
  • Placas de aluminio
  • Tejido exterior reforzado con nylon

chaleco lastrado Monstervest

#2. TacTec 5.11 – El Mejor Chaleco Lastrado Crossfit

PROS

  • Puedes poner el peso que quieras
  • Chaleco completamente desmontable
  • Los materiales son los mejores y más resistentes
  • Sujeciones con velcro para adaptarse mejor al cuerpo
  • Chaleco oficial de los Crossfit Games
  • Dispone de varios colores

CONTRAS

  • No es barato
  • Las placas se compran por separado

Es probable que si has buscado algo de información sobre chalecos con peso te hayas encontrado con información de este modelo. Se trata del chaleco utilizado en los Crossfit Games. 

Seguramente sea el mejor chaleco para entrenar en un box de Crossfit. El chaleco es completamente desmontable y el material que se utiliza para confeccionarlo es Nylon 500-D, uno de los materiales más resistentes que puedes encontrar. 

Aunque el tejido es muy resistente también transpira bastante para mayor comodidad. Además se trata de un chaleco de reducidas dimensiones, no es tan grande como otros. 

EL TACTEC 5.11 ES EL CHALECO UTILIZADO EN LOS CROSSFIT GAMES

El sistema de pesos funciona con placas que se introducen en cada una de las caras del chaleco. Las placas se introducen en el interior y se sujetan gracias a las tiras de velcro que hay en su interior. 

Las placas se venden por separado. Podrás comprar las placas que quieras ya que prácticamente todas son compatibles con las medidas de este chaleco. 

El chaleco 5.11 TacTec se ajusta perfectamente al cuerpo ya que las sujeciones de los hombros son ajustables y en la sección abdominal tiene una gran banda de velcro para que se ajuste perfectamente a nuestro cuerpo. 

Quizás para aquellos que quieran empezar con este modelo tenga dos inconvenientes. Uno es que al utilizar placas (yo empezaría con placas de 4 kilos) el peso mínimo para empezar puede ser algo elevado si no estamos acostumbrados a trabajar con un chaleco lastrado. 

El segundo inconveniente puede ser el precio ya que se trata de un producto de mucha calidad y por lo tanto esto se paga. Es importante que hagas la reflexión de qué uso le quieres dar al chaleco para saber si puede ser tu mejor opción. Si vas a utilizarlo de manera habitual sin duda es una inversión de la que no te arrepentirás. 

Chaleco con peso TacTec 5.11

  • Chaleco oficial de los Crossfit Games
  • Gran capacidad
  • Material híper resistente

chaleco con lastre tactec 5.11 color verde

#3. Chaleco lastrado ISE SY3002- El chaleco mejor valorado por los compradores

PROS

  • Dispone de tres pesos diferentes: 15, 20 y 25 kilos
  • Precio muy ajustado para su calidad
  • Múltiples bolsillos en la parte delantera y trasera
  • Material acolchado en pecho, espalda y hombros

CONTRAS

  • Los pesos están rellenos de arena

No siempre necesitamos el mejor producto ¿verdad? A veces con que sea Bueno, Bonito y Barato ya nos vale. Este es el caso del chaleco de la marca ISE.

Hablamos de un chaleco de plástico con buen acolchado y con doble correa de sujeción en la cintura de nylon. Realmente queda muy, muy bien fijado. Además se puede lavar en la lavadora, lo único que has de tener en cuenta es quitarle los pesos antes de meterlo.

EL CHALECO ISE SY3002 ES EL CLÁSICO “BUENO, BONITO, BARATO”

Los pesos están distribuidos de manera uniforme, el chaleco tiene el mismo número de bolsillos por delante y por detrás. Los pesos son de 0,5 kilogramos así que podrás ajustar como quieras el peso con el que hacer tus entrenamientos. Eso sí, son sacos de arena. Como ya hemos comentado nos gustan más los sacos de un material más resistente, pero con los de arena también nos pueden servir.

Puedes elegir entre tres modelos (15, 20 o 25 kilos), según el que se ajuste mejor a tus posibilidades. Eso sí, el chaleco es talla única.

Casi todos los compradores hablan muy bien de este modelo, así que te invitamos a leer las opiniones para tomar la mejor decisión.

Chaleco con peso ISE

  • Puedes regular el peso fácilmente
  • Precio muy ajustado
  • Material acolchado

#4. Chaleco con lastre Condor Gunner

Chaleco lastrado Condor Gunner color verde

PROS

  • Puedes regular el peso según tus necesidades
  • Material resistente
  • Acolchado en los hombros y en la parte frontal y trasera
  • Varios colores a elegir
  • Tiene un precio bastante económico

CONTRAS

  • Las placas se compran por separado
  • No es tan cómodo y flexible como el TacTec 5.11

¿A quién no le gusta el Tactec 5.11? Todo el mundo querría tener ese chaleco, pero quizás nuestro presupuesto sea un poco más ajustado.

Por suerte el mercado es amplio y tenemos otras opciones. Este chaleco es una perfecta alternativa pero bastante más económica. Aunque no es tan conocido como otras marcas de chalecos, sin duda es una opción a tener en cuenta.

UNA ALTERNATIVA ECONÓMICA AL TACTEC 5.11

Este chaleco funciona con placas que se han de comprar a parte. Cualquier marca te puede valer ya que el chaleco tiene unas dimensiones compatibles prácticamente con cualquier peso. Incluso podrías ponerle discos aunque es bastante más incómodo ya que el chaleco está pensado para introducir placas. Las cuales se sujetan perfectamente gracias al sistema de ajustes con velcros.

La sujeción de los tirantes en la parte de los hombros es con velcro para poder ajustarlo perfectamente a tus medidas.

El chaleco está acolchado tanto en la parte delantera como en la trasera. Además de un acolchado en los tirantes de los hombros para que sea más cómodo llevarlo.

La calidad precio de este chaleco está muy, muy bien aunque no es tan completo como el TacTec 5.1, pero también es verdad que el precio es la mitad.

Chaleco con peso Condor Gunner

  • Relación calidad-precio excelente
  • Buena capacidad de peso
  • Sujeciones con velcros

Chaleco lastrado Condor Gunner color verde

#5. Chaleco lastrado Phantom Athletics

PROS

  • Puedes escoger entre el modelo de 6 o 9 kilos
  • Tejido reforzado con nylon
  • Incluye los pesos
  • Placas de aluminio
  • Más compacto que otros modelos

CONTRAS

  • No puedes escoger color
  • Si quieres llevar más peso tienes que comprar las placas a parte

El chaleco de Phantom Athletics ofrece unos acabados y una sujeción muy por encima de la media. Tanto las correas de los hombros como la sujeción de los abdominales son muy resistentes y de buena calidad. Además el chaleco es muy compacto y mucho menos aparatoso que otros modelos que son demasiado grandes y dificultan la movilidad del cuerpo. 

Podemos comprar el chaleco con peso 6 o 9 kilogramos o bien comprarlo sin peso y adquirir las placas a parte. 

MATERIAL DE ALTÍSIMA CALIDAD Y TECNOLOGÍA ALEMANA

El chaleco dispone de una talla universal. 

Lo que menos nos gusta de este modelo es que no podemos aumentar el peso de manera gradual como en otros chalecos. Es decir, las placas que se venden por separado, como mínimo son de 6 kilogramos. En cambio en otros modelos podemos ir variando el peso de kilo en kilo. 

Por lo tanto este chaleco es recomendable para aquellos que ya tiene cierta experiencia utilizando chalecos lastrados y saben cual es el peso que más o menos pueden manejar.

Chaleco Phantom Athletics

  • Escoger modelos de 6 o 9 kilos
  • Se pueden comprar placas para incrementar el peso
  • Acabados y sujeción de alta calidad

Chaleco lastrado Phantom Athletics por delante

#6. Chaleco lastrado Adidas: el mejor chaleco de 10 kg

PROS

  • Peso regulable hasta 10 kilos
  • Tejido transpirable
  • Triple sujeción
  • Marca de renombre
  • A nivel estético es el que más nos gusta

CONTRAS

  • No puedes escoger color
  • Los pesos son de arena

Parece ser que las grandes marcas también están viendo mercado en los chalecos con lastre y Adidas ha aprovechado para lanzar el suyo. 

Se trata de un chaleco con peso de hasta 10 kilogramos. Quizás el peso se queda un poco corto si ya tenemos un nivel avanzado. Los sacos de lastre son de diferentes pesos para poder graduar mejor el peso del chaleco. 

LOS PRODUCTOS DE ADIDAS SIEMPRE SON UNA GARANTÍA

El material del chaleco es transpirable lo cual se agradece mucho durante la realización del ejercicio. Si alguna vez has utilizado chalecos más económicos habrás sentido que no son muy transpirables ya que están hechos con plástico. 

El chaleco dispone de triple sujeción: cinturón que se ajusta con velcro, cinturón de hebilla y cremallera. No es el clásico chaleco que se coloca por encima de la cabeza, si no más parecido a un chaleco de vestir. 

Seguramente es uno de los mejores chalecos que puedes encontrar en el mercado. El único inconveniente es que con 10 kilos se te puede quedar corto. Y no es uno de los chalecos más económicos. 

Es ideal para aquellos que quieran utilizarlo tanto para running como para hacer parte de su entrenamiento de fuerza. Pero si lo que buscas es un chaleco solo para crossfit quizás te interesaría uno que puedas aumentar el peso hasta 20 o 30 kilos. 

Y por si fuera poco, para nuestro gusto, es el más bonito de todos los chalecos que hemos visto.

Chaleco Adidas

  • Peso regulable hasta 10 kilos
  • Diseñado para running y crossfit
  • Triple sujeción
chaleco con peso Adidas

#7. Chaleco lastrado barato Yosoo: hasta 50 kilos de peso

PROS

  • Peso regulable hasta 50 kilos
  • No incluye pesos (puedes aprovechar los que tengas o hacerlos a tu medida)
  • Es el chaleco más barato con un mínimo de calidad
  • Tela Oxford más resistente

CONTRAS

  • No incluye pesos, tienes que comprarlos a parte

Si buscas el chaleco más barato del mercado con una mínima calidad sería el chaleco de la marca Yosoo. ¿Y porqué es tan barato?

UN CHALECO MUY BARATO…CON TRUCO

No es que la calidad del chaleco sea mala, está hecho con tela Oxford que es de las más resistentes para este tipo de productos. Es un chaleco lastrado más económico porque no incluye los pesos. Y esto puede ser una ventaja o una desventaja, según como lo veas.

Me explico.

El hecho de no incluir los pesos implica tener que comprarlos por separado. Casi todos los chalecos incluyen los pesos, unos mejores y más resistentes y otros peores. Este modelo te da la opción de ponerle el peso que quieras con el material que quieras. Tienes diferentes opciones.

  • Puedes comprarlos en una tienda de deportes como por ejemplo Decathlon
  • Puedes rellenar las bolsas con arena (no es complicado comprarla)
  • Puedes ir a un herrero a que te haga unos pesos de hierro a tu medida

Algunos lo veréis como una oportunidad y otros como una gran desventaja porque preferís que el chaleco venga con todo incluído…¡depende de ti!

Chaleco con peso YOSOO

  • Chaleco lastrado hasta 50 kilos
  • Precio muy económico
  • Material de tela Oxford

Comparativa Chalecos lastrados para correr

Modelo

Imagen

¿Incluye pesos?

Material pesos

Peso máximo

Precio

Chaleco Aduro Sports

Chaleco con peso para correr Aduro Sports

Hierro

9 Kilos

Chaleco TecTake

chaleco con peso para correr TecTake

Polvo de hierro

10 Kilos

Chaleco Sklz

Chaleco con peso para correr Sklz

Arena

4,5 Kilos

Chaleco CapitalSports Medusa

Chaleco para correr para mujer Capital Sports

Hierro

10 Kilos

Los Mejores Chalecos con Peso para Correr

Aunque todos los chalecos que hemos visto en la clasificación anterior también se pueden utilizar para correr, son chalecos sobre todo pensados para entrenamientos de fuerza y de Crossfit.

Los modelos que veremos a continuación son más ligeros ya que tienen mucho menos tejido, por lo que el peso se distribuye en los tirantes y la espalda del chaleco. Por ello se ajustan únicamente en la parte frontal con una hebilla de plástico. Esto supone un mayor agarre y más libertad de movimientos ya que tendremos la cintura completamente liberada.

#1. El Mejor Chaleco lastrado para correr – Adurance Sports

PROS

  • Dos versiones: 4,5 o 9 kilos
  • Chaleco en forma de X para mayor sujeción
  • Se adapta a cualquier cuerpo
  • Incluye el peso

CONTRAS

  • No puedes escoger color
  • No es barato

Los chalecos Adurance Sports están pensados para aquellos que quieran hacer más duros sus entrenamientos de running. Son chalecos hechos con neopreno para que sea mucho más suave al contacto con nuestro cuerpo.

El peso se distribuye por los tirantes y la espalda del chaleco. El peso se añade con pequeñas bolitas de hierro que están en el interior del chaleco.

Es un modelo preparado para que lo puedan utilizar tanto hombres como mujeres.

Como detalle a tener en cuenta incorpora unas bandas reflectantes para ser visibles cuando salgamos a correr con poca visibilidad.

Además en la parte posterior incorpora una rejilla donde puedes colocar el móvil o las llaves, o lo que necesites.

Aduro está comercializando en España dos versiones del chaleco. La única diferencia a simple vista es el agarre frontal. La versión de 9 kilos dispone de dos cierres para mayor fijación, en cambio la versión de 4,5 kilos solo tiene un cierre ya que no necesita más.

Chaleco Adurance Sports versión 9 kilos

  • Diseño ligero y flexible
  • Diseñado para running
  • Doble sujeción

chaleco con lastre para correr Aduro Sports 9 kilos

Chaleco Aduro Sports versión 4,5 kilos

  • Diseño ligero y flexible
  • Diseñado para running
  • Una sujeción frontal

Chaleco con peso para correr Aduro Sports 4,5 kilos

#2. Chaleco con peso para correr TecTake

PROS

  • Dispone de varios pesos disponibles
  • Pesos desde 5 hasta 20 kilos
  • Marca económica
  • Forma de X para adaptarse al cuerpo al correr
  • Incluye el peso

CONTRAS

  • No puedes escoger color

Los chalecos TecTake son una excelente opción para aquellos que quieran comprar un chaleco lastrado con una buena relación calidad-precio y no necesiten adquirir una primera marca.

Dispone de dos tipos diferentes de chaleco. 

El chaleco integral pensado para entrenamiento funcional y crossfit con peso distribuido delante y detrás. Y un chaleco que tiene peso únicamente en la parte posterior y en las correas de sujeción, ideal para correr, escalada o senderismo. 

En cuanto al chaleco integral dispone de varias opciones con varios pesos de entre 10 y 20 kilogramos con pesos extraíbles. Lo cual es perfecto para poder graduar la intensidad del ejercicio a tu aprendizaje. 

Los chalecos con carga posterior son de peso fijo que pueden ser de 5, 8 o 10 kilos. Además son reflectantes para ofrecer mayor visibilidad por la noche. En la parte posterior disponen de una malla donde podemos guardar algunos artículos como las llaves. El diseño es extremadamente parecido a los chalecos Aduro Sports.

Chaleco TecTake Running

  • Diseño en forma de X para adaptarse mejor a tu cuerpo
  • Especial para corredores
  • Varios pesos disponibles

chaleco con peso para correr Tectake 5 kilos

Chaleco TecTake Crossfit

  • Buena relación calidad precio
  • Pesos individuales extraíbles
  • Varios pesos disponibles

chaleco con peso TecTake para crossfit

#3. Chaleco de running con peso Sklz

PROS

  • Puedes regular el peso según tu nivel
  • Material muy resistente
  • Ideal para iniciarse
  • Tamaño muy compacto y cómodo

CONTRAS

  • No puedes escoger color
  • El peso máximo son 5 kilos

Este modelo se trata de un chaleco muy discreto y sencillo para aquellos que quieran utilizarlo para correr y combinar con ejercicios para fortalecer algunos músculos. Al ser un chaleco bastante pequeño se amolda perfectamente al cuerpo y no se mueve nada al correr, lo cual es fundamental para no lesionarnos. 

El peso que dispone es hasta 4,5 kilogramos por lo que aquellos que estén buscando un chaleco de Crossfit no será una buena opción. 

Los pesos se distribuyen en saquitos de 0,250 gramos que podremos ir añadiendo o quitando. Se pueden ir poniendo tanto delante y detrás del chaleco para ir aumentando el peso de manera uniforme hasta a los 5 kilos de máximo. Es ideal para aquellos que quieran empezar a entrar con peso o para aquellos que quieran obtener algo de resistencia extra cuando salen a correr. El material es bastante resistente ya que está confeccionado con Nylon. 

Chaleco de running Sklz

  • Chaleco de pequeñas dimensiones
  • Pesos individuales de 0,250 gramos
  • Confeccionado con nylon

chaleco con peso para correr Sklz

Chalecos con peso diseñados especialmente para mujeres

PROS

  • Puedes regular el peso según necesites
  • Posibilidad de escoger el modelo de 5 o 10 kilos
  • Precio bastante económico
  • Incluye los pesos
  • Forma de medusa para adaptarse mejor al cuerpo femenino

CONTRAS

  • No puedes escoger color

Aunque los chalecos están diseñados para que sean unisex no hay que engañarse, la forma se adapta mejor a los hombres que a las mujeres. La marca Capital Sports ha diseñado un chaleco con forma de “medusa” que se adapta mejor al cuerpo femenino. Dispone de dos pesos diferentes: 5 o 10 kilos. El peso se distribuye tanto delante como detrás del chaleco gracias a las aperturas donde podemos introducir las placas de hierro. 

Por la mínima diferencia de precio yo me quedaría con la versión de 10 kilos ya que la de 5 se nos puede quedar corta rápidamente.

Incorpora reflectores para una mayor visibilidad si salimos a correr por la noche. 

Chaleco CapitalSports Medusa v. 10 kilos

  • Chaleco diseñado para mujeres
  • Pesos individuales 1 kilo
  • Confeccionado con nylon cuidadoso con la piel

chaleco con peso para chicas Medusa Capital Sports

Chaleco CapitalSports Medusa v. 5 kilos

  • Chaleco diseñado para mujeres
  • Pesos individuales 1 kilo
  • Confeccionado con nylon cuidadoso con la piel

Chaleco con lastre para mujeres Capital Sports forma medusa

¿Qué tener en cuenta para elegir un chaleco lastrado? 

A continuación te explicamos qué debes tener en cuenta para decidir que chaleco te irá mejor. Por supuesto a todos nos importa el precio del chaleco, el problema es que los chalecos baratos se acaban rompiendo fácilmente. Por ello te recomiendo que te tomes unos minutos para leer nuestros consejos.

chalecos con peso con placas de aluminio sobre mesa
  • 1. ¿Que entrenamiento vas a hacer con el chaleco? No es lo mismo si quieres un chaleco para entrenar fuerza en un box de Crossfit que si lo vas a utilizar para correr. Si tu objetivo es utilizarlo para running, sin duda necesitas un chaleco ligero para no destrozarte tus rodillas. Si lo vas a utilizar para entrenamiento de fuerza y resistencia este factor no es tan importante. 
  • 2. El chaleco tiene que ser regulable. Es decir tú tienes que poder elegir si quieres aumentar o disminuir el peso del chaleco incorporando o quitando pesos. Puedes encontrar chalecos que empiezn desde los dos kilos y puedes ir incorporando peso hasta los 50 kilogramos. La mayoría de los buenos chalecos funcionan así pero hay algunos que tienen el peso incorporado y no puedes regularlos.
  • 3. La distribución de los pesos tiene que ser uniforme. Es importante que la introducción de pesos sea uniforme y que el chaleco no quede más pesado de un sitio que de otro. De lo contrario estarías entrenando de manera descompensada y eso podría producirte alguna lesión. 
  • 4. Ten en cuenta el peso del chaleco. Una pregunta habitual es con cuanto peso debo entrenar. Como hemos dicho debes empezar con el mínimo peso posible e ir incrementando paulatinamente. Diversos estudios especifican que se debe trabajar con un intervalo de entre el 10% y el 20% de tu peso. Es decir, si pesas 80 kilos, tu peso máximo de trabajo deberían ser 16 kilos. Como siempre para cada persona este límite va a ser diferente. Si estás empezando a trabajar con un chaleco lastrado es muy probable que tengas suficiente con un chaleco que se pueda incrementar hasta los 20 kilos. 
  • 5. Diseño, material y comodidad. No todos los chalecos utilizan los mismos materiales ni son igual de cómodos. No te vas a sentir igual con un chaleco que transpira que otro que no. O un chaleco que las tiras te dejan marca con otro que es menos agresivo. De la misma forma que un chaleco con un tejido más resistente te va a durar más. Y más teniendo en cuenta que es algo a lo que le vamos a dar trote. 
  • 6. El material de los pesos. Un chaleco no pesa prácticamente nada, lo importante son los pesos que le incorporamos. Los pesos normalmente son de tres tipos: sacos de arena, barras de aluminio o placas. Los sacos de arena son los pesos de peor calidad ya que es fácil que con el roce se haga algún agujero y empieces a perder granos como un reloj de arena. El aluminio es el mejor material que puedes utilizar. Algunos modelos funcionan con barras de pequeño peso o bien con placas que se colocan en el pecho o en la espalda. Por supuesto los chalecos con pesos de aluminio son más caros.

¿Cuáles son los beneficios de entrenar con chalecos lastrados? 

Hombre haciendo ejercicio con chaleco con peso y kettlebell
  • Al aumentar nuestro peso corporal incrementaremos el esfuerzo que debemos hacer para desarrollar los ejercicios. De esta manera conseguiremos desarrollar más fuerza y resistencia para nuestros músculos. Sabemos que el trabajar con peso implica que los músculos se agoten y se estresen, de esta manera conseguimos durante el descanso mejorar la tonificación de nuestro cuerpo. 
  • Aumento gradual de la dificultad. Los chalecos con peso incorporan unas aberturas donde iremos metiendo los sacos de arena o las barras de aluminio para que vaya cogiendo peso. De esta manera podemos empezar con un peso que nos sea fácil de manejar e irlo incrementando a medida que vamos cogiendo confianza con el chaleco. 
  • Una nueva vida para tus ejercicios. Con el chaleco puedes volver a recuperar sensaciones con algunos movimientos que ya no hacías porque se te hacían pesados o repetitivos. A mí por ejemplo me encanta hacer burpees pero después de años haciéndolos te acabas cansando. Sí, puedes hacer más, pero sabemos que cuanto más rápido, peor los hacemos. Es verdad que hay muchas variantes de burpees pero es solo un ejemplo. El chaleco me permite volver a hacer burpees como un nuevo desafío. 
  • Un desafío para tu cuerpo. El cuerpo se acostumbra a todo. Si siempre hacemos la misma rutina y los mismos ejercicios nuestros músculos se acaban acostumbrando y este ejercicio deja de ser útil. Gracias al aumento de peso con los chalecos lastrados siempre podrás llevar tu cuerpo al siguiente nivel. 

¿Tiene algún inconveniente utilizar un chaleco con peso? 

Un chaleco lastrado es una herramienta que no debería tener ningún inconveniente si la utilizamos con sentido común. Agregar un peso adicional a tu cuerpo para hacer unos determinados ejercicios no debería ser un problema, de todas formas te voy a dar algunas recomendaciones que deberías seguir si estás pensando en comprarte uno. 

Hombre haciendo ejercicio con Chaleco lastrado con barra
  • Un chaleco lastrado no es para principiantes. Si estás empezando con el Crossfit, el entrenamiento funcional o el running no necesitas un chaleco. Lo primero que debes hacer es aprender la técnica de los movimientos y la técnica de carrera. Una vez lo tengas dominado y ya te sientas cómodo con tus rutinas puedes plantearte pasar al siguiente nivel. 
  • Empieza poco a poco. Hazte un favor y no te fijes en el peso que cargan el resto de tus compañeros. Es muy posible que lleven años utilizando un chaleco o simplemente están más fuertes que tú. No trates de imitarlos. Empieza con un peso que puedas manejar de manera más o menos cómoda (un 5% de tu peso corporal puede ser un buen punto de partida). Si te pones demasiados kilos es probable que estreses tus articulaciones y acabes lesionado.
  • El chaleco tiene que estar bien ajustado. Esto es fundamental: el chaleco tiene que estar bien puesto. No ha de estar suelto ya que si el chaleco va “botando” cada vez que hagas un movimiento estarás echándote un peso extra encima que puede lesionarte. Pero tampoco debe estar demasiado ajustado ya que podría dificultar la circulación sanguínea y tu respiración.  
  • No entrenes todos los días con el chaleco. De la misma forma que no haces los mismos ejercicios cada vez que entrenas, tampoco deberías utilizar el chaleco en cada sesión. Una vez o dos veces a la semana debería ser suficiente. No por entrenar cada día con chaleco vas a avanzar mucho más rápido. 
  • Si quieres salir a correr con un chaleco es recomendable que sea muy ligero. No es buena idea salir a correr 45 minutos/1 hora con mucho peso. ¿Porqué? Al llevar mucho peso tu cuerpo se fatiga y empieza a empeorar tu técnica de carrera aumentando el peligro de lesionarte por una torcerdura o poniendo demasiado peso en tus rodillas y aumentando el impacto

Preguntas y respuestas habituales sobre chalecos lastrados

Hombre haciendo ejercicio con chaleco con lastre y kettlebell

1. ¿Con cuánto peso debería trabajar con mi chaleco lastrado? 

No hay una respuesta única porque todos tenemos una experiencia y un nivel de entrenamiento diferente, así que cada uno debe trabajar con el peso que se sienta más cómodo. Un buen intervalo sería trabajar con un 15-20% de tu peso corporal. 

2. ¿Con cuánto peso debo comenzar a entrar con un chaleco de pesos? 

Cuanto menos mejor, es mejor empezar poco a poco e ir progresando. Seguramente con un 5% de tu peso corporal tengas suficiente para empezar tu entrenamiento. Prueba un día de entrenamiento y si ves que se te ha quedado corto, ve aumentando progresivamente. 

3. ¿Puedo quitarle peso a los chalecos? 

La gran mayoría de los chalecos que se venden hoy en día puedes ajustar el peso de trabajo. Pero todavía hay algunos que tienen el peso fijo y no se puede ajustar, cuidado al elegir tu chaleco. 

4. ¿Puedo entrenar con un chaleco pesado todos los días? 

No es lo más recomendable ya que el cuerpo sufre un estrés al entrenar con un mayor peso y tienes riesgo de generar una lesión. 

5. ¿Es malo entrenar con un chaleco lastrado?

No es malo entrenar con un chaleco con peso. Aunque no recomiendo correr durante tiempos prolongados con un chaleco por el riesgo de lesión en rodillas y tobillos. 

6. ¿Mejoraré mi tono muscular con un chaleco de pesos?

Desde luego. El hecho de trabajar con un peso adicional agotará y estresará tus músculos. Si tienes una buena rutina de ejercicios y de descanso este trabajo dará sus frutos en forma de crecimiento muscular. 

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